Los aguacates están repletos de grasas saludables y contienen un sinfín de beneficios para nuestro organismo. Su sabor suave y su consistencia cremosa lo convierte en un gran aliado para utilizarlo en un montón de recetas.

Aunque sigue la controversia de si es una fruta o una verdura, mientras la gente se decide, nosotros te contamos todas las propiedades que tiene el aguacate y que benefician en gran manera a tu cuerpo y a tu salud.

Vitaminas

El aguacate es uno de los alimentos más energéticos que se conocen, ya que contiene vitamina A, C, D, K, B5, B6 y E. Todo esto ayuda enormemente a la salud de tus huesos, refuerza el sistema nervioso y muscular, lo que te ayuda a prevenir enfermedades, es un excelente antioxidante, además de que ayuda al sistema neurológico, por ello se recomienda su consumo en personas con déficit de atención.

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Tiene alto contenido en potasio

La gente sabe que el plátano y el tomate son alimentos ricos en potasio, sin embargo, el aguacate tiene aún más, por lo que te ayuda con tu presión arterial y mejora la comunicación entre músculos y nervios, es decir, reduce el riesgo de sufrir un accidente cardiovascular y evita los molestos calambres.

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Bajo en colesterol

Mucho se escucha en ciertos anuncios de las “grasas malas” y las “grasas buenas” pues el aguacate son un ejemplo de ello, ya que es rico en colesterol HDL que trae beneficios al cuerpo y tiene una cantidad baja de colesterol LDL, así que te ayuda a bajar tus niveles de colesterol.

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Ayuda a la vista

Nuestra fruta verde contiene luteína y zeaxantina, compuestos que ayudan a la salud ocular, pues protege los ojos del riesgo de cataratas, además de que absorbe los rayos perjudiciales del sol, evitando el daño en la retina.

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Bueno para la dieta

Gracias a su alto contenido en fibra y bajo en carbohidratos es un buen alimento para perder peso, ya que también te deja satisfecho rápidamente, lo que impide que comas demasiado. Tu metabolismo también te lo agradecerá, puesto que la fibra te ayuda a activarlo y que trabaje de forma óptima.

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